Aandachts-training / Mindfulness

WAT IS MINDFULNESS

Kinderen en volwassenen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken, Er is veel drukte in en om ons heen.
De ‘aanknop’ doet het wel, maar waar zit de ‘pauzeknop’?

Om jezelf goed staande te kunnen houden in deze tijd is het prettig als je leert hoe je je moet ontspannen en vaardigheden kent om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen.
Ook is het fijn om te weten hoe je met allerlei emoties, zowel fijne als lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden en/of zonder ze te negeren.

Spanning kan zich bijvoorbeeld uiten in lichamelijke klachten zoals buikpijn en hoofdpijn en een gebrekkige concentratie.
Sommige kinderen leven met negatieve gedachten over zichzelf en over hun kwaliteiten!
Dit kan leiden tot gevoelens van (faal)angst, boosheid en een laag zelfbeeld.

Door te oefenen in aandacht en bewust aanwezig te zijn leren kinderen even te stoppen, op adem te komen en te voelen wat ze nodig hebben op dit moment.
Hierdoor neemt de automatische reactie op stress af, en nemen (zelf)vertrouwen, vreugde en veerkracht toe.

De methode “Aandacht werkt’ wordt gegeven door een gecertificeerde mindfulnesstrainer.

METHODE ‘AANDACHT WERKT’

Ik werk met de methode ‘Aandacht werkt!’ van Eline Snel. Dit is een 8- tot 10-weekse mindfulnesstraining (afhankelijk van de leeftijd), speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongeren op school, in ziekenhuizen, instellingen en in eigen praktijk. Het is een evidence based training, gebaseerd op de achtweekse mindfulnesstraining voor volwassenen (MBSR) ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

Inmiddels oefenen meer dan een miljoen kinderen wereldwijd met de kikkermeditaties thuis en op school. Er zijn nu zo’n 1000 leerkrachten, psychologen en psychiaters opgeleid om de training te mogen geven.

Het boek ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel sluit aan bij de oefeningen in de training. Er zijn meer dan een half miljoen exemplaren verkocht. In 2014 is een tweede boek uitgegeven voor ouders met pubers: ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’

WAT GAAN WE DOEN

We gaan tijdens de trainingen spelende wijs aan de slag met bewegingsoefeningen concentratieoefeningen, ontspanningsoefeningen, verhalen, stilte momenten experimentjes en gesprekjes waarbij de ervaringen die er NU is centraal staat.

Een effectieve en leuke manier waarop kinderen kunnen leren anders om te gaan met de dagelijkse ‘binnenstress'(gedachten en gevoelens),’buitenstress en hoe ze mindfulness kunnen toepassen in het dagelijkse leven.

Aandachttraining (mindfulness) leert kinderen:
* Meer te ontspannen
* Luisteren naar de signalen van hun lijf
* Het verbeteren van hun aandacht en concentratie
* Minder te piekeren
* Omgaan met lastige emoties zoals boosheid, verdriet en angst
* Een beter zelfbeeld te ontwikkelen en het vergroten van het zelfvertrouwen
* Beter te slapen/in slaap te komen
* Vriendelijkheid voor jezelf en anderen
* Gevoelens opmerken en toelaten in de plaats van wegdrukken

VOOR WIE

De training is geschikt voor ieder kind van 6 tot en met 19 jaar dat last heeft van een hoofd vol (pieker) gedachten stress,(faal) angst, stress, gevoelens wil leren voelen en begrijpen en zich beter wil leren concentreren. Mindfulness is ook zeer geschikt voor kinderen die meer zelfvertrouwen willen krijgen, zich vaak zorgen maken of moeilijk in slaap kunnen komen.
De kinderen en jongeren leren de vaardigheden die ze hun hele leven kunnen gebruiken.
Het gaat echt om het aanleren van een vaardigheid.
Groepsgrote maximaal 8 kinderen

Neem eens een kijkje op de volgende sites:
* https://www.elinesnel.com/onderzoek/
* https://www.ggznieuws.nl/waarom-mindfulness-goed-is-kinderen/

8-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING 6-8 JAAR

Kosten 8 trainingen a 45 minuten €215,-
Dit is inclusief:
* Een individueel intakegesprek
* Het boek ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel en geluidsbestand met meditaties voor kinderen
* Wekelijkse oudermail met uitleg over de les en tips voor thuis.
* Een evaluatiegesprek na afloop

8-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING 9-11 JAAR

Kosten 8 trainingen a 45 minuten €215,-
Dit is inclusief:
* Een individueel intakegesprek
* Het boek ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel + geluidsbestand met meditaties voor kinderen
* Werkboekje voor kinderen
* Wekelijkse oudermail met uitleg over de les en tips voor thuis
* Een evaluatiegesprek na afloop

COMING SOON…

10-weekse Mindfulness training 12-19 jaar